Yin yoga

 

 

Når man dyrker yin yoga, går man ind og strækker bindevævet (fascia) ved at være i lange stille stræk.

 

Bindevævet er det bløde væv, der holder os sammen og er forbundet til nervesystemet.

Det findes hovedsagligt ved leddene, hvor forskellige rotationer og tvists er godt for cirkulation, elasticitet og styrke.

 

Musklerne skal være afslappede og man går langsomt ind og ud af øvelserne.

Der er flest øvelser for underkroppen, da det er der, de fleste spændinger er.

 

Det kan virke irriterende og måske endda provokerende at være i øvelserne, især hvis man er ny eller inde i en perode med stress, tristhed eller vrede.

Udfordringen ligger i at være med det, selv om det kan være svært og undlade at bevæge sig.

 

Der kan gå tid, måske flere øvelser, inden man mærker roen i kroppen og sindet.

Det kan hjælpe med dybe vejrtrækninger, fokus på åndedrættet, kroppen eller noget rart.

 

Når man dyrker yin yoga kan man få den effekt med tiden at blive bedre til at være mere bekvem i situationer der føles ubehagelige.

Man kommer til at forholde sig til udfordringer på en ny måde og stærke reaktioner kan blive svagere.

 

 

 

 

 
- din instruktør i yoga og meditation, Odense